איך מכינים שייק להרזיה וגמילה

שייקים להרזיה וניקוי רעלים הם אופציה מצוינת למי שצריך לרדת במשקל. פירות או ירקות טריים, כמות גדולה של ויטמינים וחומרים מזינים - זה מה שיש בקוקטייל בריא ושורף שומן.

מה זה ומה התועלת

שייק הוא קוקטייל בעל עקביות סמיכה ואחידה. הוא מוכן מירקות, פירות, עשבי תיבול ומרכיבים אחרים.

בישול בבית דורש מיקסר או בלנדר בו מערבבים אחד או יותר מרכיבים.

שייקים הם מאכלים מזינים שיכולים בקלות להחליף את ארוחת הערב. מסת המסה צפופה, ניתן לאכול אותה בכף או לשתות אותה דרך קש.

היתרונות של שייק הם כדלקמן:

  • מרווה את הגוף בוויטמינים, מינרלים ואלמנטים קורט. התוכן הגבוה של חומרים מזינים במשקה נובע מהעובדה שהוא מוכן מהירקות והפירות הטריים ביותר.
  • הוא מנרמל את עבודת מערכת העיכול, משפר תהליכים מטבוליים בגוף.
  • מחזק את המערכת החיסונית. פירות וירקות מכילים כמות גדולה של לא רק ויטמינים, אלא גם נוגדי חמצון. השימוש בהם נותן דחיפה של אנרגיה ומחזק את הגנות הגוף. אם נצרך את קוקטייל הפירות והירקות באופן קבוע, הגוף המחוזק יתנגד באופן מושלם לווירוסים וזיהומים, במיוחד בתקופת הסתיו-חורף.
  • מנקה את הגוף. הקוקטייל מכיל הרבה סיבים, הוא זה שעוזר לחסל רעלים ורעלים מהגוף.
  • עוזר לרדת קילוגרמים מיותרים. לירידה במשקל, חשוב לכלול מרכיבים מסוימים בהכנת המשקה. אתה לא יכול להוסיף סוכר וכל מרכיב מזיק. בהיותו תזונתי, הקוקטייל רווי את הגוף היטב.
  • השפעה חיובית על מערכת העצבים. שתיית קוקטייל גורמת לעליצות, לפרץ של אנרגיה, קלילות.

לפיכך, שייקים טובים לא רק לירידה במשקל, אלא גם לבריאות הכללית. עם זאת, אל תתעללו בו. המנה המומלצת היא לא יותר מ -250 מ"ל ליום (למעט ימי צום).

שייקים לניקוי הגוף והרזיה

מתכוני שייקים אפקטיביים לירידה במשקל וגמילה מהגוף

הבא - מתכונים לקוקטיילים בריאים שיעזרו לך לרדת במשקל.

מפירות

ניתן להשתמש במגוון רחב של פירות ושילובים להכנת משקה פירות. במיוחד לירידה במשקל, אגסים, תפוחים, אשכוליות, קיווי, מנגו מועילים.

אחת מאפשרויות המתכון:

  • ענבים ירוקים - 100 גרם;
  • קיווי - 1 יחידה . ;
  • אגס - 1 יח ';

ירקות

משקה כזה שימושי לא רק לירידה במשקל, אלא גם בעונה הקרה כדי להגן על הגוף מפני הצטננות ווירוסים.

רכיבים:

  • 250 מ"ל קפיר;
  • עגבנייה או מלפפון - 1 יח ';
  • בצל אדום - 1 יח ';
  • גבעול סלרי;
  • ירוקים לפי הטעם;
  • שן שום.

עם ג'ינג'ר

תוספת הג'ינג'ר לשייק הופכת אותו לשורף שומן רב עוצמה. משקה זה מאיץ היטב את חילוף החומרים. אם אתה משתמש בו כל יום, תוך שבוע אתה יכול לרדת עד 2 קילוגרמים מיותרים.

מה אתה צריך:

  • שורש ג'ינג'ר קצוץ - 1 כפית,
  • קפיר דל שומן - 2 כוסות;
  • אגס - 1 יח ',
  • תה ירוק - 50 מ"ל;
  • דבש וקינמון לפי הטעם.

עם אשכוליות

אשכוליות מצוינות לחיזוק חילוף החומרים שלכם.

מתכון לשייק:

  • אשכוליות - 1 יח ';
  • תפוז - 1-2 יח ';
  • אגס - 1 יחידה.
שייק להרזיה של אשכוליות

עם קיווי

ניתן לשלב פרי זה עם מגוון רחב של ירקות, פירות וגרגרים. כל נכסיו היקרים ישמרו.

כדי להכין קוקטייל לשריפת שומן תזדקק ל:

  • קיווי - 3 יח ';
  • קפיר דל שומן - 150 מ"ל;
  • שיבולת שועל - 3 כפות. l.

עם אבוקדו

אבוקדו טובים בהורדת רמות הכולסטרול בדם. היתרונות שלו מיוחסים לתכולה הגבוהה של חומצה פולית, ויטמיני B וסיבים גסים.

כדי להכין שייק, עליך:

  • אבוקדו - 1 יח ';
  • תרד - 100 גרם;
  • קיווי - 2 יח ';
  • אוכמניות - 50 גרם;
  • מים - 100 מ"ל.

שייק ברי

פירות היער מכינים משקה מזין וויטמינים. גרגרים טריים וקפואים כאחד מתאימים לבישול.

אחת מאפשרויות המתכון:

  • פטל - 100 גרם;
  • אוכמניות - 50 גרם;
  • דומדמניות אדומות - 100 גרם;
  • חלב - 200 גרם.

איך מכינים שייק

על מנת שהמשקה באמת יועיל ויעזור להיפטר מקילוגרמים מיותרים, חשוב להכין אותו בצורה נכונה. כללי יסוד:

  • השתמש רק בירקות ופירות טריים.
  • שימו לב לתכולת הקלוריות. אם אתה צריך לרדת במשקל, השייק צריך להכיל כמות קלוריות מינימלית. וכדי לקבל תחושת שובע, אפשר להוסיף לקוקטייל חלבון או גבינת קוטג 'דלת שומן. עדיף לא להוסיף אגוזים ובננות.
  • אין להוסיף סוכר. אם המשקה נראה חמצמץ, אפשר להוסיף מעט דבש.
  • לשתות משקה בטמפרטורת החדר. קוקטייל קר קשה לעיכול. הוא מרווה את הצמא, אבל לא את הרעב.
הכנת שייק להרזיה בבלנדר

איך לבלות יום צום

ימי צום מוצעים פעם בשבוע. ארוחות קבועות מוחלפות בשייקים.

אתה צריך לשתות עד 1. 5 ליטר משקה ויטמין ליום. סך כל הקלוריות אינו עולה על 1200 קק"ל. אתה צריך גם לשתות כ -2 ליטר מים. אין שום דבר אחר.

שייקים ביום צום עדיף לעשות אחרת. למשל, יש יותר משקאות עתירי קלוריות לארוחת הבוקר, ומשקאות דלי קלוריות לארוחת ערב, למשל, מירקות.

כדי להשביע את תחושת הרעב, עדיף לאכול קוקטייל עם כף וללעוס, במקום לשתות.