דיאטת כוסמת לירידה במשקל למשך 7 ימים (תפריט מפורט לכל יום)

עמידה בדיאטת הכוסמת נותנת תוצאה מצוינת במאבק על יופי והרמוניה, ומנקה בצורה מושלמת את הגוף מרעלים ורעלים. הודות לדגן הזה אתה יכול להוריד עד 10 קילוגרם ממשקל עודף בזמן קצר, ובמקביל ללא פגיעה בבריאותך.

לכוסמת יתרון אחד מאוד חשוב - היא מכילה תאית, כמות גדולה של יסודות קורט וויטמינים. זה מרווה בצורה מושלמת ומשחרר אדם מרעב למשך תקופה ארוכה. כוסמת אפשר לקנות בקלות בכל החנויות, והיא כבר מזמן התבססה כמנה עיקרית או תוספת לארוחת צהריים. במאמר זה תלמדו איך לרדת במשקל על כוסמת בשבוע, כמה אפשר לרדת והאם אפשר להוריד במשקל ב-10 ק"ג תוך 7 או 14 ימים.

גוף רזה הודות לירידה במשקל על דיאטת כוסמת

תכונות שימושיות של כוסמת והיתרונות של דיאטה על דגני בוקר זה

כוסמת מושלמת לתזונה דיאטטית ובמהלך דיאטת ספורט. הוא עשיר בחלבון צמחי, שהוא הכרחי לצמיחה והתפתחות של מסת שריר ועצמות. ופחמימות איטיות בהרכב שלה נספגות טוב יותר בגוף, מבלי לגרום לחומרה. הודות לוויטמינים וחומרי הזנה שלו, הוא משמש כמרכיב העיקרי בדיאטות מונו, ומאפשר לגוף לקבל את כל מה שהוא צריך כדי לשמור על חילוף חומרים בריא תוך ירידה במשקל.

טבלה - הרכב הכוסמת

ויטמינים מינרלים
  • ב-1
  • IN 2
  • ב 3
  • ב -6
  • בשעה 9
  • ה
  • זַרחָן
  • אֶשׁלָגָן
  • מגנזיום
  • סִילִיקוֹן
  • כְּלוֹר
  • גוֹפרִית
  • סִידָן
  • אָבָץ
  • מַנגָן

בנוסף, לכוסמת יש את היתרונות הבאים:

  • הודות לתאית, הוא מנקה את הגוף בצורה מבנית, מגרה את מערכת העיכול;
  • בשל התוכן של כמות גדולה של מאקרו ומיקרו-אלמנטים, זה נחשב למוצר שלם;
  • לא לוקח הרבה זמן וקל להכנה;
  • סבירות;
  • חיי מדף ארוכים.

כוסמת לא רק יעילה לירידה במשקל, אלא גם משפיעה לטובה על הגוף כולו, מסירה רעלים ועודפי מים.

כוסמת לירידה יעילה במשקל

חסרונות והתוויות נגד

כוסמת משמשת לתזונה כמוצר מונו. לכן, לא כולם יכולים לעמוד במרתון של הרמוניה, אפילו עם כוח רצון גדול. ולמרות האינדיקטורים לביצועים הגבוהים של שיטה זו לירידה במשקל, ישנן התוויות נגד שיש להקפיד עליהן כדי לא לפגוע בבריאות ולא לגרום לסיבוכים.

התוויות נגד:

  1. עם כמות גדולה של ויטמינים ומינרלים, הוא לא יכול לספק לגוף את כל מה שהוא צריך במשך זמן רב (7-14 ימים).
  2. הריון והנקה.
  3. נוכחות של סוכרת.
  4. כיב קיבה.
  5. התקפי יתר לחץ דם;
  6. הפרעה במערכת העצבים המרכזית.

אם אתה עוקב אחר דיאטה זו, אתה צריך לשים לב לכל שינויים שליליים בגוף ולהפסיק את זה מיד במקרה של הידרדרות הבריאות.

כמה אתה יכול לרדת במשקל

בשל תכולת הפחמימות האיטיות והיעדר כוסמת מהירה, מדובר במוצר דל קלוריות ומשביע מאוד. עם הקפדה על דיאטה של 7 עד 14 ימים, אתה יכול להוריד במשקל ב-10 ק"ג, ובמקרים מסוימים, ב-15 ק"ג.

שים לב: אתה יכול לעקוב אחר דיאטה קפדנית כזו לא יותר מפעם אחת ב-6 חודשים.

במה יהיו התוצאות תלויות? ככל שהמשקל ההתחלתי שלך גבוה יותר, כך תוכל לרדת יותר קילוגרמים. חשוב גם שבנוסף לדיאטה תעשו, למשל, פעילות גופנית תגדיל את ההוצאה הקלורית שלכם, ולכן תשרוף יותר שומן. מצד שני, חריגות מהתזונה, חטיפים עם ממתקים יפריעו לתהליך הירידה במשקל, עד כדי כך שאפשר אפילו להעלות יותר מדי בשבוע או שבועיים אלו על דייסה.

ילדה לפני ואחרי ירידה במשקל על דיאטת כוסמת

כללי דיאטה

דיאטת הכוסמת היא אחת השיטות היעילות ביותר במאבק להרמוניה ויופי. אם מתבוננים כראוי, הגוף יכול לרדת עד 1 ק"ג ממשקל ביום. הגיוני לקבוע כי לאחר סיום קורס בן שבעה ימים, ירידה של 7 ק"ג תהפוך לממשית. אלו תוצאות מצוינות. אולי אף דיאטה לא מסוגלת לספק כזו בזמן כל כך קצר.

כללי ציות:

  • התקופה המקסימלית לדיאטה היא 14 ימים. לאחר מכן, יש לתת לגוף מנוחה להתאוששות למשך כחודש וניתן לחזור על ההליך;
  • הקפידו לווסת את מאזן המים על ידי שתיית לפחות 1. 5 ליטר מים נקיים;
  • עם רעב חמור לפני השינה, אתה יכול לשתות כוס אחת של קפיר דל שומן;
  • אתה יכול להחליף מים עם תה ירוק לא ממותק;
  • אתה לא יכול להשתמש בשמן, מלח, תבלינים בתהליך הבישול;
  • לתוצאות הטובות ביותר, הארוחה האחרונה צריכה להיות 3-4 שעות לפני השינה.

עם שמירה קפדנית על הכללים, התוויות נגד ויחס לבריאות עצמו, אפשר לסמוך על השגת התוצאה החיובית המקסימלית בהפחתת משקל ב-10 ק"ג ללא פגיעה בבריאות.

האם אתה יכול לאכול פירות?

כפי שכבר ציינו, מדובר בדיאטה חד-דיאטה, ואם מקפידים עליה, רוב המאכלים, התבלינים והמלח אסורים לצריכה. אבל עדיין, יש רשימה של מרכיבים מותרים שיעזרו לדלל תזונה רזה.

מוצרים מותרים:

  • פירות טריים;
  • פירות מיובשים;
  • דבש (בכמויות קטנות);
  • יְרָקוֹת.

כל זה מותר להוסיף לדייסה. אבל חשוב לשמור על מתון, אחרת עודף פחמימות יפגע בתהליך הירידה במשקל.

דיאטת הכוסמת עזרה לילדה לרדת במשקל

ניואנסים: למה לשים לב במיוחד

כפי שאתה יודע, השיטה העיקרית להכנת דגנים זה היא בישול. אבל בשיטה זו, רוב הויטמינים החיוניים הולכים לאיבוד. לכן, תזונאים ממליצים להשרות דגנים עם כוס מים קרים או קפיר דל שומן למשך הלילה. עד הבוקר הוא תופח היטב ומוכן לשימוש.

במהלך הימים הראשונים של הדיאטה, הגוף עלול לחוות חוסר בגלוקוז וכאבי ראש ועלולה להתחיל עייפות כללית. כדי למזער תהליך זה, אתה יכול לשתות כמה לגימות של מי סוכר. זה יאיץ את ההסתגלות.

כמו כן, חשוב מאוד לעשות את הדרך הנכונה לצאת מהתזונה. בתקופת החד-דיאטה, הקיבה האנושית מצטמצמת באופן משמעותי, כך שלא ניתן להגדיל מיד את המנות ולמלא. אחרת, כל המאמצים יהיו לשווא.

כוסמת המכילה כמות גדולה של ויטמינים ומינרלים

דיאטת כוסמת וספורט

השילוב של דיאטת כוסמת ואימוני ספורט בהחלט אפשרי. ואכן, מבחינת תכולת חלבון, הוא עולה על מזונות צמחיים רבים. הוא מכיל גם חומצות אמינו חשובות החיוניות לבניית סיבי שריר. הוא משביע את הרעב בצורה מושלמת, כך שהספורטאי אינו חווה סחרחורת וחולשה בעת ביצוע דיאטה. דגן זה מסוגל להגביר את חילוף החומרים, להגביר את האפקטיביות של ירידה במשקל ולנרמל תהליכים מטבוליים.

ויטמינים לתזונה

באופן אידיאלי, אתה צריך לקחת קומפלקסים מולטי ויטמין, לסירוגין המרכיבים המרכיבים שלהם במהלך השנה. ואכן, לעתים קרובות עם האוכל וקצב החיים המודרני, גוף האדם אינו מקבל את כל מה שהוא צריך. לכן, בתהליך ההקפדה על הדיאטה, אתה יכול גם לקחת קומפלקס נוסף של ויטמינים. זה רק יחזק את ההגנה של הגוף.

דיאטה על דייסת כוסמת תיפטר משומן הגוף

תפריט לדוגמא למשך 7 ימים

לא כולם יכולים לקיים דיאטה מפרכת רק על כוסמת ומים. לכן, אתה יכול לראות אפשרות עדינה יותר עם תוספת של קפיר דל שומן, פירות טריים ויבשים.

יוֹם שֵׁנִי:

  • ארוחת בוקר: כוס כוסמת מאודה במים רותחים (70 גר').
  • חטיף 1: כוס תה ירוק.
  • ארוחת צהריים: כוסמת (100 גרם) עם קפיר ו-25 גרם משמש מיובש.
  • חטיף 2: תה צמחים ללא סוכר.
  • ארוחת ערב: כוסמת (50 גר') מאודה במים רותחים (למשך שעה).

יוֹם שְׁלִישִׁי:

  • ארוחת בוקר: כוס כוסמת (80 גרם) מאודה במים רותחים ו-30 גרם שזיפים מיובשים.
  • חטיף 1: כוס תה ירוק.
  • ארוחת צהריים: כוסמת (100 גרם) עם קפיר ו-25 גרם תפוח מיובש.
  • חטיף 2: תה צמחים ללא סוכר.
  • ארוחת ערב: כוסמת (60 גר') מאודה במים רותחים.

יום רביעי:

  • ארוחת בוקר: כוס כוסמת מאודה במים רותחים (70 גר').
  • חטיף 1: כוס תה ירוק עם נענע.
  • ארוחת צהריים: כוסמת (100 גרם) עם קפיר ו-25 גרם משמש מיובש.
  • חטיף 2: תה צמחים ללא סוכר.
  • ארוחת ערב: כוסמת (50 גר') מאודה במים רותחים ותפוח ירוק 1.

יוֹם חֲמִישִׁי:

  • ארוחת בוקר: כוס כוסמת מאודה במים רותחים (100 גרם) בתוספת פטרוזיליה קצוצה.
  • חטיף 1: כוס תה ירוק.
  • ארוחת צהריים: כוסמת (100 גרם) עם קפיר ו-30 גרם שזיפים מיובשים.
  • חטיף 2: כוס קפיר דל שומן.
  • ארוחת ערב: כוסמת (80 גר') מאודה במים רותחים.

יוֹם שִׁישִׁי:

  • ארוחת בוקר: כוס כוסמת (120 גר') עם קפיר דל שומן.
  • חטיף 1: כוס תה ירוק עם טימין.
  • ארוחת צהריים: כוסמת (150 גר') עם קפיר 1 תפוח ירוק.
  • חטיף 2: תה צמחים ללא סוכר.
  • ארוחת ערב: כוסמת (60 גר') מאודה במים רותחים וכוסברה קצוצה.

יום שבת:

  • ארוחת בוקר: כוס כוסמת מאודה במים רותחים (70 גר').
  • חטיף 1: כוס תה ירוק.
  • ארוחת צהריים: כוסמת (100 גרם) עם קפיר ו-25 גרם משמש מיובש.
  • חטיף 2: תה צמחים ללא סוכר.
  • ארוחת ערב: כוסמת (50 גר') מאודה במים רותחים.

יוֹם רִאשׁוֹן:

  • ארוחת בוקר: כוס כוסמת מאודה במים רותחים (70 גר').
  • חטיף 1: כוס תה ירוק.
  • ארוחת צהריים: כוסמת (150 גר') עם קפיר ופטרוזיליה.
  • חטיף 2: כוס קפיר דל שומן.
  • ארוחת ערב: כוסמת (50 גרם) עם קפיר ו-30 גרם משמש מיובש.

אתה בהחלט צריך לשתות 1. 5 ליטר מים טהורים ללא מוגזים ליום לאורך כל הדיאטה.

מנת כוסמת מאודה בתפריט הדיאטה להרזיה יעילה

מתכוני בישול

הדרכים הטובות ביותר לבשל כוסמת במהלך דיאטה יהיו אידוי עם מים רותחים או מים קרים, כמו גם עם קפיר. יש צורך לשפוך את הכמות הנדרשת של דגני בוקר עם מנה כפולה מהנוזל, לכסות ולהשאיר למספר שעות, או למשך הלילה. יחד עם זאת, כל הוויטמינים יישמרו בו, והאינדקס הגליקמי יהיה ברמה נמוכה, מה שיאפשר לכם להרוות היטב את הגוף ולא לקבל תוספת קלוריות לשומן הגוף.

כאשר הכוסמת מתנפחת, אז אתה יכול להוסיף לה מעט ירוקים או פירות יבשים. מותר לגרר גזר טרי או תפוחים לדייסה. אבל בשום מקרה אסור להשתמש בשמן, מלח וסוכר להכנת אופציה תזונתית.

דייסת כוסמת עם עשבי תיבול - מנה דיאטטית המקדמת ירידה במשקל

איך לצאת מהתזונה?

כמו בכל דיאטה, גם את הכוסמת יש להסיר בזהירות ובהדרגה. בשום מקרה אין לאפשר עלייה חדה במנות ובתכולת הקלוריות של התזונה היומית. חשוב לאזן את התפריט ולהכניס מוצרים חדשים בהדרגה בכמויות קטנות. אתה יכול להתחיל בהכנסת מזונות פחמימות בצורה של דגנים וירקות. במקרה זה, כדאי להיצמד לשיטת הבישול בקיטור.

לאחר מכן תוכלו לכלול בתפריט גבינות ומוצרי חלב דלי שומן. בשבוע הראשון לשחרור חל איסור מוחלט להיכנס למנות מטוגנים, קמחים ומתוקים. ורק מהשבוע השני, בשר או דגים מטוגנים, מיצים מתוקים מותרים במנות קטנות.

על מנת שהגוף ישמור על דקותו לאורך זמן לאחר דיאטה, כדאי לשנות את התזונה באופן קיצוני ולהתמקד בתזונה נכונה.

לפני ואחרי דיאטת כוסמת של שבועיים

תוצאות צפויות

כוסמת היא מוצר ממקור טבעי, ולכן היא אינה מסוגלת להזיק לגוף. תכונותיו הייחודיות בניקוי הגוף מרעלים ורעלים משמשות גם נזירים טיבטיים בתקופת המדיטציה הרוחנית.

התוצאה מהקפדה על הדיאטה ניכרת כבר ביום השני, כשהקילוגרמים מתחילים לרדת מהקשקשים. הדיאטה מאפשרת לרדת עד 1 ק"ג ליום. חשוב במיוחד לציין שהתוצאה נשמרת לאורך זמן. וזה אומר שלמרות כל המורכבות של הציות, דיאטה זו בהחלט שווה לנסות למי שחולם להיפרד מהמשקל העודף השנוא שלהם.

הילדה העריכה את התוצאה של ירידה במשקל על דיאטת כוסמת

ביקורות והמלצות של רופאים ותזונאים

  1. "אם ניקח בחשבון את דיאטת הכוסמת כשיטה יעילה לירידה במשקל, אז, כרופא, אני לא יכול לתת תשובה חד משמעית. מצד אחד, כוסמת עשירה בויטמינים ומיקרו-אלמנטים בהרכב, שיכולים להרוות את הגוף במהלך צום חמור. אבל מצד שני, אם לאדם יש פתולוגיות של מערכת העיכול או כיבים, זה פשוט בלתי אפשרי לדבוק בדיאטה זו, בגלל הידרדרות הבריאות. אני ממליץ לך לפנות תחילה לייעוץ מהרופא שלך על מנת לשלול נוכחות של התוויות נגד".
  2. "אני רוצה לומר מיד שאני לא מוצא שום דבר מזיק בשמירה על דיאטת הכוסמת. אם אתה שומר את זה לא יותר מ 14 ימים, אז זה בלתי אפשרי לגרום נזק משמעותי לגוף, כמובן, בהיעדר תהליכים דלקתיים או כרוניים בזמן תחילת הדיאטה. דיאטה זו מצוינת עבור ספורטאים ומפתחי גוף. אני מאמין שזה נותן לא רק תוצאות טובות, אלא גם שומר על הגוף בקצב בריא לאורך כל הזמן".
  3. "מניסיוני האישי ומשיאי השכלתי הרפואית, אני יכול לתת תיאור חיובי של דיאטת הכוסמת. גם אנחנו רופאים, אנשים וקבוצה של קילוגרמים מיותרים ואנחנו יכולים לגעת. אחרי ההריון לא יכולתי לרדת במשקל בשום צורה. ואחרי הפסקת הנקה, החלטתי לנסות את הדיאטה הזו מיד. אני מציין מיד שהתברר שהיה לי די קל להחזיק אותו. אבל התוצאות פשוט הדהימו אותי! הבטן שלי מיד נעלמה והכי חשוב, הצלוליט השנוא הופחת בצורה ניכרת. הדבר היחיד שאני מייעץ לי מיד הוא לקבל קומפלקס מולטי ויטמין טוב בזמן הדיאטה, כדי שהכוחות החיוניים של הגוף לא יסבלו מחוסר אלמנטים חשובים. "
  4. "דיאטה זו טובה לאנשים במצב בריאותי טוב. עבור אנשים מבוגרים, למשל, זה בדרך כלל התווית נגד. לא רק שזה לא ייתן תוצאה חיובית בירידה במשקל, אלא גם ייתן סיבוכים לעבודה של מערכת העיכול ומערכת הלב. וחולי סוכרת נשללים בדרך כלל לבצע זאת, מכיוון שהם חייבים לפקח בקפדנות על נורמת הסוכר בדם. וכאן בכלל אי אפשר לקבל את זה. כמובן שאפשר לרדת עם זה במשקל, אבל עבור הגוף זה הרבה מתח. אתה צריך לחשוב על זה לפני שאתה מתחיל לאכול רק כוסמת. "
  5. "אבל אני ממליץ על הדיאטה הזו. אחרי הכל, זה לא רק מאפשר לרדת כמה קילוגרמים, אלא גם מנקה בצורה מושלמת את הגוף מרעלים ורעלים. הוא מרפא ומשקם תהליכים חיוניים בגופנו. מי מאיתנו הנשים לא רוצה להיראות צעירה יותר? למה לבזבז הרבה כסף על הליכים יקרים כשיש לך כוסמת! משתלם ויעיל! אני עצמי עובר את הטיהור עם כוסמת כמה פעמים בשנה. ואני מרגיש מצוין! "