שתיית דיאטות: לפעמים לא צריך לאכול, אלא לשתות כדי לרדת במשקל!

כשמו כן הוא, כל דיאטת שתייה - בין אם זו שיטה להרזיה עם קפיר, מרק, תה ירוק, מיצים או אפילו מים פשוטים - מבוססת על שימוש בנוזל. האם יש אוכל המסופק במהלך דיאטת השתייה, או שכל מה שנכנס לגוף חייב להיות בצורה נוזלית בלבד? וכמה זמן תוכלו לשמור על דיאטת שתייה? והכי חשוב, אילו תוצאות מביאה מערכת ההרזיה הזו?

אחת הדיאטות הפופולריות ביותר לשתייה בימינו היא הנוהג לרדת במשקל עם שייקים מירקות (הכוללים לרוב חסה וגרגרים).
ילדה שותה קוקטייל ירוק

דיאטת שתייה על כל גווניה

ברור שדיאטת השתייה אינה איזו תזונה מיוחדת וספציפית, אלא רק עקרון התזונה הקובע את צורת האכילה ומשאיר לך את בחירת המוצרים. במילים אחרות, אתה צריך לספוג הכל רק בצורה נוזלית, אבל תחת זה"הכל" מובן רק כמזונות בריאים, טבעיים ודלי קלוריות.

לעתים קרובות אתה יכול לפגוש את חובבי דיאטת המיץ - כמובן שהם גם מתאמנים בשתיית אוכל. כמו דיאטות קפיר, דיאטות תה ירוק, אוהדי משקה להרזיה ג'ינג'ר, ואפילו הקשים מכולם הם דיאטות מים.

אם אתה אדם שפוי סביר, אז אתה בטח מבין שדיאטת שתייה לא יכולה להיות מבוססת על מילקשייק ממסעדה מפורסמת, על משקאות אלכוהוליים, על סודה מתוקה, קקאו, קפה, יוגורטים לשתייה תעשייתית וכדומה. מוצרים. באופן קפדני, משטר השתייה יכובד במלואו, אולם לא ניתן לדבר על ירידה במשקל כאן.

מה אתה יכול לשתות כחלק מהתזונה

  • מים.עם דיאטת שתייה מימית, אתה צריך לשתות 2 ליטר מים נקיים ושתיים מדי יום. אבל הטכניקה הזו מאוד קפדנית ומורכבת, מעטים האנשים שעומדים בה. מכיוון שזה מתייחס לצום, מותר לשבת עליו יותר משלושה ימים. האפשרות הטובה ביותר לדיאטת שתייה על בסיס מים היא צום 1-3 ימים בחודש, כאשר אתה שותה רק מים. בנוסף, עליכם להיערך לדיאטת שתייה כה קפדנית על ידי הפחתת כמות המזון הנצרכת מדי יום שבוע לפני תחילתובאותה מידה לחזור לתזונה הרגילה שלך.
  • מרק.זה יכול להיות עוף, דג או בקר, כמו גם ירקות. אתה צריך לבשל את זה בעצמך וממוצרים טבעיים, אין מוצרים מוגמרים למחצה שמתאימים). מותר להוסיף מלח במהלך הבישול, אפשר להוסיף גם גזר, סלרי, ירקות - פטרוזיליה. לא מומלץ להוסיף פלפל, זה מעורר את התיאבון, ממש כמו בצל.
  • מוצרי חלבבצורה נוזלית יכולים גם להוות בסיס לדיאטת שתייה. אם זה קפיר, הרי שהוא בהכרח דל שומן, כמו גם חלב אפוי מותסס, ביפידוק או שתיית יוגורט ללא חומרי מילוי. אתה יכול גם לקחת חלב כבסיס ללא תכולת שומןיותר מ -1. 5 אחוזים. אך מאמינים כי חלב אינו נספג היטב בגוף המבוגרים, לכן מומלץ לבחור במוצרי חלב מותססים.
  • מיץ סחוט טרי.תפוזים, אשכוליות, מיצי תפוחים מתאימים. עדיף לבחור בפירות לא ממותקים. אשכולית נחשבת בדרך כלל למוצר הרזיה מהשורה הראשונה. אבל אתה צריך להיות זהיר ולבדוק אם יש לך אלרגיות, לפני שיוצאים לדיאטת מיץ. והכי חשוב, כשבוחרים דיאטת שתייה על מיצים, זכרו: אסור לצרוך מיצים טריים בצורתם הטבעית - עליהם להיות מדוללים במים דוממים ביחס של 1: 1.
  • תה.בחר תה ירוק, שחור, אדום או פירותי, אך תמיד עלים ואיכותי. אתה לא צריך לשתות את זה מתוק, אתה יכול להוסיף חלב דל שומן או לימון.
  • משקה פירות או קומפוט.משקאות אלו מתאימים גם לדיאטת שתייה. הם לא מבושלים מתוקים מפירות וגרגרים. אפשר להכין גם ג'לי שיבולת שועל, זה הכי משביע.
  • שייקים מירקות.בנוסף למיצי פירות, מיצי ירקות או שייקים מושלמים לדיאטת שתייה. הם רחוקים מלהיות תמיד נעימים לטעם, אבל אם אתה מגלה סבלנות ומתנסה מעט, אז אתה יכול לבחור מקובלאפשרות לעצמך.
  • חלבון רועד.זו אולי דיאטת השתייה היעילה והמהירה ביותר. כידוע, דיאטות חלבון הן מהיעילות ביותר. עם זאת, על מנת לצרוך שייקי חלבונים מבלי לפגוע בבריאותך, עליךהיו בטוחים שאין לכם מחלות כרוניות. וחוץ מזה, כאשר צורכים כמות גדולה של חלבון, יש צורך לעקוב בקפדנות אחר משטר המים - לשתות הרבה מים דוממים (אחרת, החלבון פשוט לא ייספג).

רצוי מאוד לקבוע לוח זמנים לשימוש ב"אוכל "- למשל, כל שעתיים, 1-1. 5 כוסות. או כל שלוש שעות - קצת יותר. ובהפסקות, אל תשכח לשתות מספיק מים נקיים.

כמה זמן נמשכת דיאטת השתייה?

דיאטת השתייה הארוכה ביותר הידועה נמשכת כ- 30 יום. לא ניתן לקרוא לתפריט שלו דל וסגפני, אך כל המוצרים וה"מנות "משמשים אך ורק בצורה נוזלית. בבוקר - מיצי פירות סחוטים טריים ותה ירוק (באופן טבעיללא סוכר, סירופים וריבה), קרוב יותר לארוחת הצהריים - מרקים קלים (תמיד שניים ואפילו שלישיים) ושייק ירקות, בשעות הערב - קפיר ושייק חלבונים, ולאורך כל היום מבוקר עד ערב - גם מים בכמויות מרשימות למדי.

אתה חושב שדיאטת שתייה, גם אם אתה שומר אותה במשך 4-5 ימים בלבד, מקל על המעיים בצורה מושלמת, מסיר רעלים ומה שמכונה "פסולת מזון" ומגרה את הגוף להשתמש בשומן שכבר הצטבר על חשבון עלויות האנרגיה הנוכחיות (מאז תזונה נוזליתמכיל מעט קלוריות יחסית כאשר נצפה כראוי).

עם זאת, תקופה כה ארוכה - 20-30 יום ויותר - היא גרסה קיצונית למדי של דיאטת השתייה. ואילו שום תזונאי, כמעט בוודאות, לא יעץ לאף אחד להקפיד על תזונה כזו (לפחות מחוץ לנייח הקבועתצפית) יותר מ 12-14 יום.

"המרחק" הפופולרי ביותר לכל דיאטת שתייה הוא 7-10 ימים.

אם אתם בוחרים במזונות דלי קלוריות לתזונת השתייה שלכם, אתם שותים כמות קטנה של נוזלים בו זמנית (האמינו לי: אם אתם שותים מרק מכופתאות בסירים מספר ימים ברציפות, ככל הנראה הירידה הרצויה במשקל לא תגיע, אם כי באופן רשמיאף אחד לא יכול לגעת בך על העובדה שהתזונה שלך לא שותה כל הזמן הזה), אתה נמצא הרבה באוויר הצח, ואולי אפילו נכנס לספורט במסגרת סבירה, אז בתוך 7 ימים של דיאטת השתייה אתה יכול לצפות לעצמך להפסיד 5-7ק"ג קילוגרמים מיותרים.

הטעות הנפוצה ביותר של מי שמתחיל לתרגל דיאטת שתייה כזו או אחרת היא הזנחת משטר המים. כידוע, בכל דיאטה, התוצאה של ירידה במשקל בשליש תלויה בשתיית מספיק מים ביום (אחרי הכל תהליכים מטבוליים כלשהםבגופנו מתרחשים רק בנוכחות מים). דיאטות שתייה אינן יוצאות מן הכלל! גם אם במהלך הארוחות לא אוכלים, אלא שותים, זה לא מבטל לכל הפחות 1. 5 - 2 ליטר מים דוממים ליום.
ילדה אוחזת בכוס מים

דיאטה ביום השתייה

בואו להזכיר את הגרסה הפשוטה ביותר של דיאטת שתייה - יום על המים. השורה התחתונה פשוטה: לאורך כל היום מותר לשתות רק מים נקיים שאינם מוגזים. ימים כאלה נחשבים לימי צום, וניתן לבלות אותם פעם בשבוע או 2-3 פעמים בחודש. בּוֹלזמן מה תוכלו לשתות רק מים, בכמויות בלתי מוגבלות, אך לא פחות מ -2 ליטר ליום, או לבלות את היום על מיץ תפוזים, אשכוליות או תפוחים סחוטים מהולים במים ביחס של 1: 1, תוך שמירה על משטר המים - 1. 5אני נכנסיְוֹם. ימי שתייה כמו ימים אלה על המים נותנים לגופכם הפסקה מהלחץ של עיכול מתמיד של מזון. יש לנקות את מערכת העיכול שלנו, רק תהליך זה מתחיל בימי צום כאלה.

אתה צריך להתכונן מראש. עברו לתזונה בריאה שבוע לפני כן. אם אתם חובבי מיונז, רטבים, נקניקים ושומניים, מטוגנים ומתוקים, אל תכללו את המזון הזה מהתזונה למשך שבוע. כמה ימים לפני תחילת הדיאטה "יום השתייה"לאכול רק דגנים, פירות וירקות. שתו משקאות ללא סוכר לאורך כל השבוע, ועברו לתה ירוק יום אחד לפני תחילת הדיאטה. שתו גם עד 2 ליטר מים מדי יום.

עליכם להשאיר את הדיאטה בצורה חלקה, להוסיף בהדרגה מאכלים דלי שומן - תחילה ירקות, פירות, דגני בוקר, ואז מאכלים דלי שומן, לאחר מספר שבועות תוכלו לחזור בהדרגה לתזונה הרגילה. אבל, שוב, נשען על מוצרי קמח, מתוקים, שומני לא שווה את זה מיד.

לאחר דיאטת "יום השתייה", הבטן שלך תתכווץ ותתחיל לאכול פחות ולהתמלא במהירות. לכן, ימי צום כאלה מאפשרים לכם להפחית את התיאבון ולעבור בצורה חלקה לתזונה בריאה. ביום זה תיקח 1-2 קילוגרםעודף משקל.

דיאטת שתייה למשך 7 ימים

לדיאטת שתייה שבועית, אתה יכול לרדת עד 7 קילוגרמים. אתה יכול לקחת מיצים מירקות, פירות, מוצרי חלב דלי שומן, מרקים כבסיס. בנוסף למזון נוזלי, חובה לפקח על המים - כמות המים שתו ביום צריכה להיות לפחות1. 5 ליטרניתן גם לשתות תה ירוק (עלה) לא ממותק בכמויות בלתי מוגבלות. כדי לא להימאס מאף מוצר אחד, ניתן להחליף את ימי הדיאטה. לדוגמא:

  • יום אחד - עם חלב או קפיר;
  • יום 2 - במרק;
  • יום 3 - על מיצים;
  • יום 4 - יום התה;
  • יום 5 - חלבון או יוגורט;
  • יום 6 - על קומפוט (משמשים מיובשים, שזיפים מיובשים, צימוקים, מבשלים ללא סוכר);
  • היום האחרון עסיסי.

הפסקת דיאטת השתייה

יציאה מדיאטת השתייה השבועית צריכה להיות חלקה. למחרת, לאחר סיום דיאטת השתייה, התחל את ארוחת הבוקר עם מנה קטנה של שיבולת שועל במים. ארוחת הצהריים והערב נשארים לשתיהשמור על משטר זה במשך 2-3 ימים. ואז עוברים לאחד חדשברמה - לארוחת הבוקר, אכלו מנה שאוהבים: ביצה, יוגורט, גבינה, אך אינכם צריכים להישען על קמח. בארוחת הצהריים, בישלו דייסה ואכלו תפוח עץ או בננה. שתיית ארוחת ערב. וכבר בשבוע השני התחילו לאכול שלוש פעמים ביום בתוספתחלבונים וירקות דלי שומן. בשבוע השלישי הגדילו את כמות הפחמימות בתזונה. הכניסו לתזונה לחם מלח ושיפון, פסטה, דגני בוקר, תפוחי אדמה בהדרגה.

עם זאת, השתדל להבטיח שהתפריט היומי שלך יהיה 3/4 ממאכלים ומאכלים טבעיים, בריאים, דלי שומן ובריאים. רק בדרך זו תישמר תוצאה ראויה מדיאטת השתייה בעבר. אם אתה חושב ששתיית דיאטה תעזוראתה, בסדרת תקופות של גרגרנות ואכילה לא בריאה, שומר על דמות דקיקה - אכזבות בלתי נמנעות מחכות לך . . .