דיאטת העצלן פותחה על ידי תזונאים כדי לעזור לאנשים להתמודד עם משקל עודף או פשוט להתאים את דמותם לתוצאות הרצויות. טכניקה זו קיבלה את שמה בשל העובדה שלא הרבה נשים וגברים יכולים להחליט על שינויים מהותיים בתזונה שלהם. זה עבור אנשים כאלה כי תזונאים הגיעו עם אפשרות תזונתית מקובלת, לדבוק בה אתה יכול להשיג תוצאות מרשימות מאוד.
דיאטה לעצלנים
דיאטה עצלה היא טכניקה תזונתית מיוחדת שמטרתה לגרום לאדם להרגיש בנוח ונעים. בתזונה כזו, אין לחץ שאסור לאכול מוצר כלשהו. טראומה פסיכולוגית אינה נכללת, הסיכון לכישלון הוא מינימלי.
מהות הדיאטה היא כדלקמן:
- אין צורך לחשוב מראש מה אוכלים בארוחת הבוקר או למחרת. אתה יכול לאכול גם מזון מעובד תרמי וגם מזון גולמי. העיקר כאן הוא לא בדיוק מה אתם אוכלים, אלא איך ובאיזה נפח.
- ניתן לעקוב אחר הדיאטה בכל מקום נוח ובכל תקופת חיים נוחה. למשל, שום דבר לא עומד בפני דיאטה בחופשה בים או בישיבה בעבודה.
- בתהליך של ירידה במשקל, הגוף לא רק מבצע את הפונקציה של שריפת שומן וכתוצאה מירידה במשקל, אלא גם שורף רעלים ורעלים.
הדיאטה העצלנית מתאימה לנשים וגברים כאחד. ניתן להשתמש בו כל עוד תרצה. תזונאים לא הבחינו בתוצאות שליליות.
הדיאטה פועלת לפי הכללים הבאים:
- שיכור נוזלי על קיבה ריקה ממלא את חלל הקיבה ומעמעם את תחושת הרעב.
- כמות המים היא כזו שכאשר המזון נכנס לקיבה, כמותם מופחתת באופן ניכר. אדם כבר לא צריך קערת מרק מלאה, אלא אוכל חצי ממנו.
- מים מאיצים את כל התהליכים המטבוליים בגוף, מגבירים את חילוף החומרים.
- רעלים וסיגים מוסרים במהירות על ידי הנוזל.
- שיער, עור וציפורניים נראים מושלמים.
סוגי דיאטה לעצלנים (תיאור קצר)
דיאטה לעצלנים לרדת במשקל ב -5 ק"ג
מהות הדיאטה היא שבמשך שבוע-שבועיים אתה צריך לאכול תוך שמירה על כמה כללים. ראשית, יש לכלול ארוחת ערב. אי אפשר לאכול ארוחת ערב לפני השינה. מרווח הזמן בין הארוחה האחרונה לשינה צריך להיות 5 - 6 שעות.
דיאטה לעצלנים על המים
השיטה התזונתית במקרה זה מבוססת על שימוש בכמות מספקת של נוזלים. אם אדם רוצה לאכול חפיסת שוקולד או מנת ברביקיו, אין צורך לסרב. אתה רק צריך לשתות לפחות 2 כוסות מים לפני השימוש במוצר הרצוי. לפיכך, לא ניתן יהיה לאכול כמות גדולה של מוצר מזיק והדמות לא תסבול. בנוסף, מים יסירו את כל החיידקים והרעלים המזיקים, מה שמשפיע לטובה על הדמות.
צריך להבין שאנחנו מדברים על מים טהורים ללא גזים, סוכר ותוספים אחרים. עדיף לקנות מים בבקבוקים.
דיאטה קלה לעצלנים
בעזרת כללי הדיאטה הזו, אתה יכול להוריד כמה קילוגרמים לאחר חמישה ימים אחריה. השורה התחתונה היא זו:
- אכלו לפחות 2 ק"ג במשך 7 ימים ברציפות. ירקות מדי יום. ניתן לאכול אותם בכל צורה נוחה (טריים, מאודים, מבושלים או מבושלים).
- שתו לפחות 2 ליטר מים ביום. יש לשתות כוס נוזל אחת לפני כל ארוחה. רצוי לשתות לא לפני הארוחה עצמה, אלא חצי שעה לפניה.
דיאטה פשוטה לעצלנים
בטכניקה זו, עליך להגביל את צריכת מוצרים מסוימים בין 3 ל -10 ימים.
הסוד העיקרי של קטע כזה הוא נטילת 10 מ"ל חומץ תפוחים על קיבה ריקה מיד לאחר ההתעוררות ולפני השינה. כמובן, יש לדלל אותו בכוס מים נקיים ללא גז.
ניתן לשנות את כללי הדיאטה אם זה נראה נוח יותר. כלומר במקום 10 מ"ל חומץ השתמשו ב 200 מ"ל מי חומץ. אבל אתה צריך לעשות את זה חצי שעה לפני כל ארוחה.
על פי הביקורות של אלו שירדו במשקל בתזונה זו, תוך 3 ימים אתה יכול לרדת 3 ק"ג, תוך 7 ימים אתה יכול להבהיר ב -5 ק"ג, ובעשרה ימים - עד 7 ק"ג.
כללי הקפדה על דיאטה זו
כדי לעקוב כראוי אחר דיאטה לעצלנים ולקבל תוצאות גלויות, יש להקפיד על התנאים הבאים:
- שתו כוס מים תמיד לפני האכילה. המרווח בין צריכת המזון לצריכת הנוזלים צריך להיות לפחות 30 דקות.
- המים חייבים להיות נקיים. אין לשתות מים מוגזים או ממותקים.
- אין לצרוך נוזלים במהלך הארוחה.
- לאחר האכילה, נוזל גם אינו נצרך למשך שעה - שעתיים.
- אינך יכול לשתות אלכוהול בשום כמות.
- את המשקאות הרגילים מחליפים קפה ותה ללא סוכר.
בעת דיאטה עצלה, אין לנשנש ולא לאכול אוכל שומני. עליכם לאכול כמה שיותר סלטים ופירות ירקות טריים. הדיאטה יכולה לכלול שימוש במתחמי ויטמינים ותוספים שונים.
תפריט לדוגמא למשך שבוע
יום שני
- ארוחת בוקר. לחם בורודינו וכריך גבינה קשה. כדאי לאכול גם ביצה אחת מבושלת.
- ארוחת צהריים. פילה עוף, סלט ירקות עם חתיכות קטנות של גבינת פטה.
- חטיף אחר הצהריים. פרי כמו אגס.
- ארוחת ערב. בשר בקר מבושל ומנת סלט ירקות טרי.
יום שלישי
- ארוחת בוקר. גבינת קוטג 'דלת שומן בתוספת פרוסות אפרסק חתוכות.
- ארוחת צהריים. פילה דג עם סלט ירקות.
- חטיף אחר הצהריים. נקטרינה אחת או שתיים.
- ארוחת ערב. פילה עוף וביצה אחת.
יום רביעי
- ארוחת בוקר. סלט עגבניות שרי עם עלי כרוב.
- ארוחת צהריים. מרק על בסיס בשרים רזים ופרוסת לחם שיפון.
- חטיף אחר הצהריים. אגס.
- ארוחת ערב. עוגות דגים וסלט ירקות.
יום חמישי
- ארוחת בוקר. גבינת קוטג 'עם פרוסות פרי, בתיבול יוגורט דל שומן או רוטב שמנת חמוצה קלילה.
- ארוחת צהריים. חתיכת דג לבן וחתיכת לחם שיפון אחת או שתיים.
- חטיף אחר הצהריים. שניים או שלושה תפוחים.
- ארוחת ערב. פילה עוף וסלט ירקות טרי.
יום שישי
- ארוחת בוקר. סלט על בסיס עגבניות, פלפלים וחצילים.
- ארוחת צהריים. מרק פטריות ולחם שחור.
- חטיף אחר הצהריים. גבינת קוטג 'דלת שומן עם פירות יער, טרייה או קפואה.
- ארוחת ערב. בשר בקר מבושל וביצה.
שבת
- ארוחת בוקר. סלט כרוב (כרובית, פקין או ברוקולי).
- ארוחת צהריים. מרק חזה עוף וסלט ירקות.
- חטיף אחר הצהריים. סלט על בסיס פירות ומעליו יוגורט דל שומן.
- ארוחת ערב. דג מאודה וסלט עגבניות ומלפפון טרי.
יום ראשון
- ארוחת בוקר. סלט כרוב סיני ושעועית ירוקה.
- ארוחת צהריים. מרק טורקיה.
- חטיף אחר הצהריים. שתי נקטרינות או שזיפים.
- ארוחת ערב. סלט טונה, עגבניות וירקות.
רשימת מוצרים זו משוערת. הדיאטה לעצלנים מתוכננת כך שאדם יכול לאכול כל מה שהוא רוצה ללא כל מגבלות מיוחדות, אך כולל מזון בריא בתזונה. יתר על כן, אסור לעולם לשכוח מים, אשר אמורים להיכנס לגוף באופן קבוע לפני ואחרי הארוחות.
התוויות נגד
אין כמעט התוויות נגד. יש לזכור כי לפני תחילת הדיאטה, עליך להתייעץ עם הרופא שלך. עליך לעבור סדרה של פרוצדורות ובדיקות פשוטות כדי למנוע השפעה שלילית על מהלך הדיאטה.
אנשים עם הרשימה הבאה של מחלות לא צריכים לשנות בפתאומיות את הדיאטה שלהם ולהקפיד על תזונה עצלה:
- לבעיות לב;
- לכאבי ראש, דלקת;
- לדלקת קיבה, כיבים וקוליטיס;
- עם אי ספיקת כבד או כליה;
- לבעיות במערכת העצבים;
- עם תפקוד מעי לקוי;
- במהלך מחלה עם חום;
- למחלות אונקולוגיות.
צריך לזכור שמים לא יכולים להזיק אם הם לא נלקחים עודף. אצל אנשים המועדים לבצקת, יש לכלול עודף נוזלים מהתזונה ולפנות למומחה.
אין להחיל דיאטה עצלה על אלו שאינם בטוחים שהם צריכים לרדת במשקל. לדוגמא, ישנם אנשים המאמינים בתוקף שיש להם קילוגרמים עודפים. אבל קרובי משפחה וחברים מבטיחים שהכל עם דמות בסדר. האדם רוצה לעשות דיאטה ולא מעז. בהחלט יתכן שהוא ממש בסדר עם משקל ולכן אין צורך לפצוע את מערכת העצבים פעם נוספת.
דיאטה עצלנית היא תכליתית ופשוטה מספיק. גם ילדים עם בעיות עודף משקל יכולים להשתמש בו. לפני שתמשיך ביישומה, עליך לוודא את תקינותן של מערכות ואיברי הגוף. לשם כך, עליך לפנות למומחה הבודק את הגוף ונותן חוות דעת האם כדאי לנקוט בדיאטה לעצלנים.