אם אתה צריך דרך דחופה ויעילה לרדת במשקל, השתמש בתזונה המהירה ביותר! לרדת במשקל לפני איזה אירוע חשוב או כשלא נשאר כלום עד הקיץ, ואתה עדיין לא בכושר? ירידה של 2-3 ק"ג ממשקל תוך מספר ימים, אפשר לאבד נפח באופן מיידי באזורים בעייתיים. הקפידו על הגבלה קפדנית במזון, הקפידו על תזונה מהירה.
מהן הדיאטות היעילות ביותר לירידה מהירה במשקל
התזונה היעילה והטובה ביותר היא תזונה נכונה בשילוב פעילות גופנית סדירה. עם זאת, בשיטה זו, ירידה במשקל לא תהיה מהירה, שיטה זו היא תהליך ארוך. תזונה מהירה ויעילה תעזור לך לרדת במשקל בזמן הקצר ביותר האפשרי, עליך רק לבחור את התזונה האישית הנכונה. ניתן לעשות זאת על פי הכללים הבאים:
- מוצרים צריכים להיות מוצאים חן בעיני הטעם.
- המזון שתצרכו חייב להיות זמין לרכישה.
- עליך לבחור תזונה כך שיהיה קל להכין ארוחות.
- דבר עם הרופא שלך, פנה לדיאטנית. כך שתבינו טוב יותר את גופכם, ורופאים מנוסים יציעו תזונה מהירה שתביא תוצאות מיידיות.
תזונה נכונה
התזונה הנכונה לירידה במשקל יוצרת גירעון קלורי. חסרונם גורם לאדם לרדת במשקל, לרדת במשקל. יש צורך להגביל את עצמך בפחמימות, ובכך במהלך היום תצרוך יותר אנרגיה ממה שאתה צורך. אתה צריך להוציא מזון לא בריא מהתזונה שלך: צ'יפס, מזון מטוגן, כל מיני רטבים, ממתקים, מזון מהיר, מאפים. יש לתת עדיפות למזונות בריאים: פחמימות מורכבות, חלבונים, סיבים.
דיאטות קלות
התזונה המהירה ביותר היא הקלה ביותר. זה לא דורש הכנה מוקדמת, זה לא דורש חישוב קלוריות. ישנן מספר דיאטות קלות ומהירות שמיועדות ליותר משבוע:
- בית.טכניקה זו כוללת הימנעות מאלכוהול, סוכר, מאפים, מזון מהיר, מזון שומני ומטוגן. רצוי לתבשיל אוכל, לבשל, לאדות או לאפות. אתה צריך לשתות כשני ליטר מים ביום. בין האוכל, בשר רזה, חלב, דגים, פירות וירקות, דגנים יתקבלו בברכה. אתה יכול להוסיף דבש לדייסה שלך לארוחת הבוקר. סקירות של אנשים מצביעות על כך שהקפדה על הגבלות כאלה היא פשוטה מאוד בשל מגוון התזונה.
- נטול מלח.הפחת את צריכת המלח. דיאטה זו מתאימה לאנשים שיש להם אחיזת מים מתמדת בגוף. אפשר להחליף מלח בתבלינים, שום או מיץ לימון. רצוי לוותר על צ'יפס, נקניקים ונקניקים.
- ללא חלבון או ללא פחמימות.השורה התחתונה היא הגבלת פחמימות ואכילת הרבה חלבון. אתה יכול לאכול ירקות, כמויות קטנות של פירות (תפוחים, אפרסקים), דגים, בשר, גבינת קוטג ', מוצרי חלב, ביצים, פירות ים. כל זה ניתן לאכול בכל כמות, אך הקפידו על תזונה כזו לא יותר משבעה ימים.
דיאטות בעלות פעילות מהירה, TOP-3 הפופולריות ביותר:
- כוסמת.הכוונה למספר מונו-דיאטות המבוססות על מוצר מזון אחד. במקרה שלנו - על כוסמת. בנוסף, מותר לשתות יוגורט דל שומן או קפיר והרבה מים. משך הדיאטה הוא 14 ימים.
- חמש כפות.השורה התחתונה היא לאכול כל מזון, אבל לא יותר מחמש כפות בכל פעם (100-120 גרם). מספר הארוחות לתה מנחה, צהריים וערב, כמו גם לתקופות אחרות של היום, הוא בלתי מוגבל.
- ביצה מאגי.מיועד לחודש, במהלכו אתה יכול לרדת במשקל של עד 15 ק"ג. מתאים לכל הגילאים. הדיאטה כוללת שימוש במים, ירקות ופירות, דגנים. לארוחת ערב אתה צריך לאכול בשר וסלטים. סלק שמן ושומנים מהתזונה. אין לשנות ימים או ארוחות במקומות.
דיאטות מהירות
דיאטות יעילות לירידה מהירה במשקל עוזרות להיכנס לכושר בזמן קצר לקראת החגים, אירוע משמעותי וימים חשובים נוספים. בעזרת מגבלות אפשר להיפטר מ -5 עד 8 ק"ג בשבוע. אך ניתן לזרוק עודף משקל תוך יומיים, שלושה. העיקר הוא לבחור את הדיאטה הנכונה לעצמך.
למשך יומיים
דיאטות של יומיים פופולריות במיוחד בקרב נשים. תזונה כזו לא תפגע בגוף ותאפשר לך להסיר עודף. ההגבלות הבאות פופולריות במיוחד:
- קפירניה.יש צורך לשתות 1. 5-2 ליטר קפיר ליום. הודות לכך, המעיים ינוקו מרעלים ושאריות מזון.
- צום במשך יומיים.הדיאטה המהירה ביותר, היא תעזור כאשר אחרים חסרי אונים. יש צורך לשתות נוזלים בלבד במשך יומיים: תה ירוק, מים מינרליים, מים רגילים. תזונה כזו היא קיצונית, אך המשטר נותן תוצאות של ממש.
ל 3 ימים
שיטות קצרות לשלושה ימים, אם לשפוט לפי ביקורות של תזונאים, נחשבות ליעילות ולא מזיקות. בעזרתם תוכלו לרדת עד 5 ק"ג ולהתכונן במהירות לאירוע חשוב. ישנן מספר דיאטות כאלה:
- כרוב.אתה יכול לאכול כל פרי פרט לבננות. מותר לדגים. המוצר העיקרי הוא כרוב, ממנו אפשר להכין סלט, תבשיל עם בשר רזה או ירקות אחרים, ולבשל מרק כרוב.
- תפוז.כמעט כל המזונות מותרים למעט רטבים, מזון מהיר ומאפים. המוצר העיקרי יהיה תפוז בכל צורה שהיא: מיץ, עיסה, רק הדרים. מומלץ לחזור על זה מעת לעת לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
במשך שבוע
דיאטה למשך שבוע אחת היא דרך יעילה לשפר את הדמות שלך, להפוך אותה לחתוכה ודקה. הדיאטה יעילה ומתמודדת עם קילוגרמים מיותרים במפץ. שני היעילים ביותר הם:
- מוֹתֶק.מתחלק ל -7 ימים. הראשון, השלישי והשישי שותים, השני ירקות, הרביעי פירות, החמישי חלבון. היום השביעי - יציאה. מותר לך לאכול מזון בלתי מוגבל בתוך יום מסוים.
- יַפָּנִית.אתה לא יכול לשבת עליו יותר משבועיים. הוא מבוסס על הגבלת שומנים ופחמימות, והתזונה מאפשרת פירות ים, בשר, דגים, יוגורטים וירקות. יש צורך לשתות מים והרבה קפה שחור טבעי.
דיאטת הכוכבים
אפילו לסלבריטאים יש פגמים בדמות. מערכת המזון המהירה ביותר בקרב כוכבי העסקים היא נוזלית או שתייה. התפריט יכול להכיל מים, מיצים, מיצי פירות, שייקים, מרקים, חלב, מרק, תה וקפה. חלב ומוצרי חלב מותסס מותרים. תכולת הקלוריות של התזונה היומית היא לא יותר מ 1200. המגבלה היחידה היא לא לקחת מזון מוצק כלל. משך הזמן - 1-2 שבועות, במהלך הזמן הזה תרדו מ -4 עד 6 ק"ג.